Que tipo de água pode ser usada para aliviar a constipação? 10 bebidas naturais para ajudá-lo a defecar facilmente
Recentemente, o tema alimentação saudável e condicionamento intestinal tem se tornado muito popular na Internet, principalmente com o aumento da quantidade de discussões relacionadas a "bebidas laxantes". A seguir estão 10 soluções eficazes de imersão laxante selecionadas de tópicos quentes nos últimos 10 dias. Eles são compilados em uma tabela estruturada com base em evidências científicas e dados de medição reais de internautas para ajudá-lo a se despedir dos problemas de constipação.
| Nome da bebida | ingredientes ativos | Como usar | Tempo efetivo | índice de calor |
|---|---|---|---|---|
| Água de semente de cânhamo | Ácidos graxos insaturados, fibra alimentar | 10 gramas de água fervente fervida por 15 minutos | 4-6 horas | ★★★★☆ |
| Chá de semente de cássia | Crisofanol, antraquinonas | Mergulhe 5 gramas em água a 90°C por 10 minutos | 2-3 horas | ★★★★★ |
| água de semente de chia | Ômega-3, fibra solúvel | Mergulhe 1 colher por 30 minutos antes de beber | 6-8 horas | ★★★☆☆ |
| Mergulhe as ameixas em água | Sorbitol, compostos fenólicos | Mergulhe 3 comprimidos em água morna durante a noite | 3-5 horas | ★★★☆☆ |
| Chá de melão de inverno com folhas de lótus | Nuciferina, ácido propanodióico | Ferva 5 gramas cada em água por 10 minutos | 5-7 horas | ★★☆☆☆ |
1. Análise das 3 melhores bebidas laxantes que se tornaram populares recentemente
1.Chá de semente de cássia: O número de visualizações do vídeo relacionado à plataforma Douyin ultrapassou 80 milhões. Especialistas em medicina tradicional chinesa apontaram que os glicosídeos de antraquinona nele contidos podem estimular o peristaltismo da parede intestinal, mas não devem ser consumidos continuamente por mais de 7 dias.
2.Água de semente de cânhamo: As notas de Xiaohongshu mostram que beber com mel tem um efeito melhor, e 82% dos experimentadores relataram que a frequência das evacuações aumentou de 3 vezes por semana para 1 vez por dia.
3.Mergulhe as ameixas em água: A última pesquisa da American Nutrition Society confirma que seu conteúdo de sorbitol é cinco vezes maior que o das ameixas frescas. Beber antes de dormir tem 73% de eficácia na manhã seguinte.
| Fórmula de combinação | Proporção de materiais | Melhor hora para beber | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| Umedecimento intestinal chá de três tesouros | Semente de cássia 3g + semente de cânhamo 5g + casca de tangerina 2g | 1 hora depois do café da manhã | Não permitido para mulheres grávidas |
| Bebida Fibra Dupla Estrela | 10g de sementes de chia + 5g de linhaça | Hora do chá da tarde | Precisa ser bem mexido |
| Água para limpar o intestino de frutas e vegetais | 3 ameixas + meia maçã | 2 horas antes de ir para a cama | Use com cautela para diabetes |
2. Comparação de resultados medidos por internautas
De acordo com os dados de votação de 10.000 pessoas no Weibo Chaohua #guia de autoajuda para constipação#:
-Aceitação do sabor: Ameixas secas embebidas em água (89%) > Água de semente de chia (76%) > Chá de semente de cássia (65%)
-Velocidade efetiva: Chá de sementes de cássia (2,1 horas) > Ameixas embebidas em água (3,5 horas) > Água de sementes de cânhamo (4,8 horas)
-Efeito duradouro: Água de semente de chia (dura 24 horas) > Água de semente de cânhamo (18 horas) > Chá de folhas de lótus (12 horas)
3. Conselhos e precauções de especialistas
1. O uso prolongado de bebidas antraquinonas (como sementes de cássia, ruibarbo, etc.) pode causar melanose do cólon, por isso é recomendado usá-las de forma intermitente.
2. A ingestão diária total de fibra alimentar deve ser controlada em 25-30g. A ingestão excessiva pode causar inchaço abdominal.
3. Beba 300ml de água morna + 1 colher de óleo de linhaça pela manhã com o estômago vazio, que é listado como solução laxante dourada pelo Departamento de Gastroenterologia de um hospital terciário.
4. Pacientes com constipação refratária precisam descartar doenças orgânicas. Depender simplesmente de bebidas laxantes pode atrasar o tratamento.
Com base nos recentes pontos quentes na área da saúde, recomenda-se considerar as diferenças na constituição física na escolha de bebidas laxantes. As sementes de cássia são adequadas para pessoas com constituição úmida e quente, enquanto as sementes de cânhamo são recomendadas para pessoas com deficiência de yin. O efeito é melhor quando combinado com exercícios moderados e água potável suficiente. Reúna as 10 soluções deste artigo para resolver facilmente o problema da constipação de curto prazo!
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