Que frutas você pode comer para reduzir o calor interno?
O aumento da temperatura no verão pode facilmente aumentar a raiva no corpo das pessoas, causando sintomas como boca seca, dor de garganta e prisão de ventre. Neste momento, escolher algumas frutas com efeitos de eliminação de calor e remoção de fogo pode ajudar a regular o equilíbrio corporal. A seguir estão as recomendações para frutas redutoras de fogo que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias. Eles são combinados com dados científicos e feedback de internautas para fornecer uma referência.
1. Lista de classificação de frutas redutoras de fogo populares
| Nome da fruta | Efeito de remoção de fogo | Informação nutricional | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|---|
| melancia | Elimina o calor, alivia o calor do verão e é diurético | Vitamina A, C, teor de umidade acima de 90% | Aqueles com uma constituição quente e propensos a ficar com raiva |
| pêra | Umedeça os pulmões, alivie a tosse e reduza o fogo | Fibra dietética, potássio, vitamina K | Pessoas com desconforto na garganta e tosse |
| toranja | Eliminar o calor, desintoxicar e resolver o catarro | O teor de vitamina C é 3 vezes maior que o do limão | Pessoas com indigestão e perda de apetite |
| morango | Limpe o fígado, melhore a visão, reduza o fogo | Antocianinas, ácido tânico, vitamina E | Pessoas que ficam acordadas até tarde e usam muito os olhos |
| kiwi | Promove fluido corporal, hidrata a secura e alivia a febre | Vitamina C, E, ácido fólico | Pessoas com prisão de ventre e pele seca |
2. Feedback dos internautas sobre a eficácia das frutas anti-fogo
| plataforma | Tópicos de discussão populares | Número de curtidas | Comentários típicos |
|---|---|---|---|
| #Quais frutas são melhores para comer no verão para aliviar o calor interno# | 128.000 | “Depois de comer melancia por três dias seguidos, minha úlcera oral está curada!” | |
| livrinho vermelho | Lista de frutas de primeiros socorros para fogo | 56.000 | “Pêra + açúcar cristal cozido em água tem efeito milagroso nas dores de garganta” |
| Douyin | Teste real sobre o efeito da remoção de calor das frutas | 234.000 | "Kiwi + iogurte, a combinação que mata a constipação" |
| Zhihu | Análise científica do princípio de remoção de calor das frutas | 8900 | “A naringina da toranja tem efeitos antiinflamatórios” |
3. Sugestões de combinação de frutas para diferentes sintomas de calor interno
1.Úlceras orais: Gargareje com suco de melancia + coma morangos crus. A vitamina C dos morangos pode promover a cicatrização de úlceras.
2.Dor de garganta: Pêra branca cozida em açúcar cristal ou suco de pêra fresco adicionado de mel, 2 a 3 vezes ao dia.
3.olhos secos: Combinação de mirtilo + kiwi, rica em antocianinas e vitamina E.
4.prisão de ventre: Pitaya (coração branco) + banana, rica em fibras alimentares.
4. Precauções ao comer
1. Pessoas com deficiência de baço e estômago não devem comer quantidades excessivas de frutas frias, como melancia e peras. Recomenda-se tomá-los com chá de gengibre.
2. Os pacientes diabéticos devem prestar atenção ao controle da ingestão de frutas com alto teor de açúcar e escolher frutas com baixo IG, como toranja e morango.
3. Algumas frutas (como manga e lichia) são de natureza quente e devem ser evitadas quando você sofre de calor interno.
4. O melhor horário para consumir é às 10h ou às 15h. Evite comer grandes quantidades com o estômago vazio ou antes de dormir.
5. Aconselhamento de especialistas
O professor Zhang, da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas, destacou: "A seleção de frutas para reduzir o calor interno no verão varia de pessoa para pessoa. Pessoas com constituições mais quentes podem comer mais frutas frias, como melancias e peras, mas a quantidade total por dia deve ser controlada em 300-500 gramas. Ao mesmo tempo, deve-se usar água potável suficiente para obter o melhor efeito de remoção do calor interno."
O nutricionista Li, da Sociedade de Nutrição de Pequim, sugeriu: "Você pode transformar uma variedade de frutas que eliminam o fogo em uma salada de frutas e vegetais, como uma combinação de melancia + pepino + pêra, que pode não apenas repor a água, mas também obter uma variedade de nutrientes."
Por fim, lembramos que se os sintomas de calor interno persistirem por mais de uma semana sem alívio, é recomendável procurar exame médico a tempo. A dieta de frutas não pode substituir completamente o tratamento medicamentoso.
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